• Používajte mobilný telefón len v prípade núdze
• Telefonujte čo najkratšie
• Ignorujte reklamné slogany "Neobmedzené víkendové minúty", "Až 200 minút zadarmo", apod.
  Dostať niečo zadarmo môže byť neodolateľné, ale potenciálne veľmi nezdravé

• Telefón držte tak, ako je to odporúčané v návode na obsluhu
• Počas volania je ideálne udržiavať aspoň 2-3 cm vzdialenosť od hlavy
• Nastavte si dostatočnú hlasitosť podľa potreby
• Vo vnútri preferujte telefonovanie bližšie k vonkajšej stene budovy

• 2G / GSM / GPRS / EDGE: pokrytie vynikajúce
• 3G / UMTS / WCDMA / HSPA: pokrytie veľmi dobré, okrem horských oblastí a niekedy aj budov
• 4G / LTE / OFDMA: pokrytie zväčša vo väčších mestách a urbanizovaných lokalitách

• Dôkladne sa oboznámte s jednotlivými typmi sietí a pokiaľ je to možné aj so známymi účinkami ich parametrov na živé organizmy
• Nepoužívajte automatický výber siete najmä počas cestovania

Zraniteľné oblasti
  Je veľmi dôležité, na ktorej časti tela nosíte mobilný telefón. Na mikrovlnné žiarenie sú najviac náchylné oči, prsia, semenníky, obličky, pečeň (na opasku nohavíc) a brucho u tehotných žien.
  Dávajte pozor, aby ste nedržali telefón v blízkosti očí alebo pred očami. Tiež nenoste telefón v náprsnom vrecku košele, alebo bundy. Muži sú  karcinómom prsníka ohrození rovnako ako ženy a výskyt ženského i mužského karcinómu prsníka narastá. Telefón pripnutý na popruhu batohu tiež nie je ideálnym riešením - umiestnite ho radšej do zadného vrecka batohu, čo najďalej od tela. Podprsenka s kovovou výstužou môže zosilniť mikrovlnné žiarenie, kovový drôt pôsobí ako rezonátor a zosilňuje signál v blízkosti prsného tkaniva. Ženy by si zásadne nemali nosiť telefón v podprsenke.
  Buďte opatrní, ak nosíte kovové rámy okuliarov, kovové sponky vo vlasoch, piercing na tvári, zubné rovnátka alebo kochleárny implantát. Elektromagnetické pole z mobilného telefónu bude pri kontakte s kovovými časťami vytvárať vyšší elektrický náboj. Joo (2006) zistil, že dospelí aj deti, ktorí používajú mobilné telefóny spolu s okuliarmi z kovového rámu, sú vystavení intenzitám SAR nad stanovenými hygienickými limitmi.
   Nosenie telefónu pripnutého na opasok (v pohotovostnom režime, alebo pri použití hands-free) nie je vhodné. Výskumníci dôrazne vyhlasujú, že budúce matky by nemali vystavovať svoje rastúce bábätko emisiám z mobilných telefónov, dieťa nemusí byť úplne chránené plodovou vodou vzhľadom k svojim prirodzeným pohybom v maternici (https://www.babysafeproject.org). Panvové štruktúry nebránia hlbokým prienikom rádiofrekvenčného poľa, pole môže byť absorbované embryom alebo plodom. Bunkové zmeny iniciované elektromagnetickým poľom mobilného telefónu môžu prechádzať cez placentárnu bariéru. Tehotné ženy by nikdy nemali mať telefón (ani v pohotovostnom režime) v blízkosti brucha. Mäkké tkanivá a vnútorné orgány (obličky a pečeň) sú veľmi citlivé. Vaječníky na tom nie sú inak.

• Nikdy nedržte telefón v oblasti očí, pŕs, semenníkov, obličiek, pečene, gravídneho brucha
• V lepšom prípade noste a používajte telefón ďalej od tela
• Ideálne je umiestniť telefón čo najďalej od vnútorných orgánov
  

SMS a textové správy
  Pokiaľ posielate textovú správu, pri GSM/2G režime používa telefón maximálny výkon. Všeobecne platí, že je vhodné držať telefón ďalej od tela, kým správa nebude odoslaná. Tiež je tu problém preťažovania šliach rúk a prstových kĺbov pri častom písaní textových správ.

• Telefón držte od tela počas prijímania a odosielania správ

Dátové prenosy - mobilný internet
  Dátové prenosy sú dnes využívané v takmer každom telefóne alebo smartfóne. Používajú ich aj internetové modemy v tvare USB kľúča alebo malej krabičky. Počas aktivovaných dátových prenosov sa telefón alebo modem pripája na sieť nepretržite (s malými prestávkami). Odporúčame používať dátové prenosy len na obmedzenú dobu (napr. na vyhľadanie informácie na internete, alebo stiahnutie pošty). V prípade nepretržitej aktivácie sú neustále z telefónu (modemu) vysielané elektromagnetické vlny, nad ktorými nemáte kontrolu. V domácnosti je vhodnejšie, bezpečnejšie a v neposlednom rade vždy najspoľahlivejšie použiť ethernetový káblový internet. 

• Ak sú dátové služby zapnuté, každý pohyb s telefónom alebo hoci len aktualizácia prehľadu počasia, či statusu na sociálnej sieti znamená niekoľko sekúnd elektromagnetickej expozície miesta na tele, ktoré je k telefónu najbližšie
• Dátové prenosy v smartfónoch a telefónoch používajte čo najkratší čas. Ak je možnosť ich vypnúť, vypnite ich. Telefón NEVYSIELA ŽIADEN SIGNÁL LEN AK SÚ VYPNUTÉ VŠETKY DOPLNKOVÉ FUNKCIE - Wi-Fi, Bluetooth a dátové prenosy
• Modem umiestnite čo najďalej od seba, ale vždy čo najbližšie k vonkajšej stene budovy. Najideálnejšie sú modemy, pripojiteľné k notebooku dlhším USB káblom (aspoň 1m)
• Pokiaľ používate mobilný internet v USB kľúči alebo pripojenie Wi-Fi, nikdy neumiestňujte notebook, tablet alebo mobilný telefón na kolená, do lona, alebo na prsia. Dodržujte aspoň 20 cm vzdialenosť od tela
• Sledujte lekárske výskumy. Preferujte typ siete, ktorý má najmenšie zdravotné účinky na živé organizmy

Pohotovostný režim
  Pokiaľ je telefón v pohotovostnom režime, občas komunikuje s najbližšou základňovou stanicou. Ak je pokrytie slabé, je pravdepodobné, že kontaktovanie základňových staníc bude prebiehať častejšie, telefón sa bude snažiť vytvoriť lepšie spojenie. Počas cestovania môže telefón vykonávať registráciu na novú základňovú stanicu tak často, ako často prechádzate okolo základňovej stanice Vášho operátora. Čím rýchlejšie sa budete pohybovať, tým viac sa Váš telefón bude snažiť nadviazať nové spojenie. Tieto registrácie môžu prebiehať rôznym výkonom. Ak sa napr. dostanete do zóny mimo signálu 3G siete a máte nastavený režim "Auto LTE/WCDMA/GSM", telefón sa bude snažiť registrovať na najbližšiu základňovú stanicu, ktorá môže pracovať v jednom z týchto režimov. Je to dôležité najmä počas cestovania autom alebo vlakom a držať telefón ďalej od tela, i keď netelefonujete.

• Noste telefón ďalej od Vás alebo inej osoby, i keď je v pohotovostnom režime
• Ak bezprostredne nečakáte na telefonát, môžete výrazne znížiť expozíciu tým, že telefón úplne vypnete

Iní účastníci na cestách
  Mikrovlnné pole sa šíri do okolia telefónu. Hoci sami nemusíte používať mobilný telefón, stačí ak stojíte alebo sedíte blízo osoby, ktorá telefonuje alebo komunikuje na sociálnej sieti, Vaše telo je exponované tiež. Pri meraniach sme našli intenzitu poľa aj viac než 6 V/m u cestujúceho v plne obsadenom vlaku, kde väčšina okolosediacich cestujúcich používa telefón, tablet a notebook.
  Mikrovlnné žiarenie sa odráža od kovových povrchov dopravných prostriedkov. Nie je preto vhodné používať mobilný telefón v aute, v autobuse alebo vo vlaku, nakoľko konštrukciu vozidla spravidla tvorí kov. Moderné železničné vagóny sú na tom najhoršie. Počas pobytu v dopravných prostriedkoch sú osoby v tomto priestore exponované mnohonásobne viac práve vďaka odrazom od kovových stien a konštrukcie.
  Ak ste naozaj nútení používať telefón v aute, v autobuse alebo vo vlaku, obmedzte jeho použitie na minimum. Pamätajte, že čím má telefón slabšie pokrytie (odtienením kovovou konštrukciou vozidla), tým bude jeho výkon väčší. Vo švédskom Štokholme sa zákaz používania mobilných telefónov vo verejnej doprave stal účinným od augusta 2006. Cestujúci môžu používať telefóny vo vozidlách len na určených miestach.

• Snažte sa minimalizovať použínie bezdrôtových zariadení v aute, autobuse alebo vo vlaku
• Nepoužívajte telefón pri vedení vozidla. Auto najprv odstavte, príp. vystúpte.

Slúchadlá s mikrofónom
  Ak sa už nevyhnete používaniu mobilného telefónu, použite káblovú handsfree sadu doplnenú o gumené zvukové trubice, ktoré redukujú Vašu mikrovlnnú expozíciu. Odporúčame nepoužívať klasické handsfree s káblovými slúchadlami, nakoľko u nich dochádza k šíreniu mikrovlnného poľa po kábli až k hlave.
  Air-tube handsfree prevádzajú elektrické signály do zvukových vĺn v malej kapsule, z ktorej sú potom zvukové vlny prenášané do uší cez tenké vzduchové trubičky. Funguje to ako lekársky stetoskop. Zvuk má výbornú kvalitu a neobmedzuje užívateľa ani v počúvaní hudby.

• Kúpte si "zdravšie" handsfree v našom e-shope

Nasledujúce video dokumentuje fungovanie gumených handsfree

SAR
  Specific Absorption Rate (SAR) je hodnota, ktorá vyjadruje výkon energie vo Wattoch absorbovaný v určitom množstve tkaniva. ICNIRP nastavila jej maximálnu hodnotu v ľudskej hlave na 2 W/kg na každých 10 gramov tkaniva, pri plnom výkone telefónu, počas 6 minút. Dôvodom je zrejme pomyselný slogan "Ak Vás to nezohreje, neublíži Vám to".
  Dnes už vieme, že to nie je celkom pravda a že aj pravidelné pulzné napätia netepelných úrovní môžu byť pre živé organizmy škodlivé. Mobilné telefóny môžu meniť ich výstupný výkon vo veľkom rozsahu, niekedy aj 1000000:1. Hodnoty SAR sa môžu pre rôzne modely telefónov pohybovať v rozmedzí 10:1. Viacero štúdií uvádza, že krátka jedno- až dvoj-hodinová expozícia mobilného telefónu bude mať za následok patologické presakovanie hematoecefalickej bariéry. Účinok sa prejaví okamžite a môže byť viditeľný aj po 14 dňoch. Štúdie poukázali na zánik neurónov (mozgových buniek) na veľmi nízkej úrovni SAR 12 mW/kg (Nittby 2009).

  Informácie o SAR hodnote by mali byť poskytované ku každému mobilnému telefónu na trhu. Hodnoty SAR by mali byť uvedené v návode, ktorý je dodávaný s telefónom. SAR je však len jedným zo spôsobov ako odhadnúť množstvo emitovaného žiarenia z telefónu. Dr. Gerard Hyland z Warwick University, jeden z popredných odborníkov na rádiofrekvenčné žiarenie a s ním spojené riziká pre ľudské zdravie, poznamenal, že údaje o SAR môžu byť užitočným sprievodcom pre laika. Ale SAR vyjadruje hodnotu pri prevádzke telefónu na plný výkon bez ohľadu na účinnosť daného telefónu. V závislosti od pokrytia môže efektívny telefón vyžarovať menej ako neefektívny, takže vystaví telo nižšej dávke žiarenia. Niektoré telefóny s vysokým SAR v skutočnosti produkujú nižší SAR za normálnych podmienok použitia, než telefóny s nízkou maximálnou SAR.

  SAR nemožno merať priamo, ale len prostredníctvom sofistikovaných modelov a počítačového matematického modelovania na simuláciu žiarenia z telefónov. Aj keď pokrok smeruje k štandardu Európskeho spoločenstva (CENELEC) - figuríne hlavy a meraciemu protokolu, neexistuje žiadna dohodnutá štandardná metóda merania. Výsledky sa líšia v závislosti od typu sondy a figuríny hlavy, návrhu antény mobilného telefónu a pozície, v ktorej užívateľ drží telefón. Dr. Michael Kundi z Wien University v júni 2000 poukázal na to, že hlavové tkanivo je vo svojej štruktúre variabilné, SAR sa pri vyšších frekvenciách veľmi líši v závislosti od typu tkaniva. Meranie SAR odráža tieto rozdiely nepresne a počítačové simulácie čelia svojim medziam v dôsledku nahromadenia nepresnosti výpočtov. Dr. Kundi tvrdí, že aj keby sa brali na váhu len výlučne tepelné efekty, pri dlhodobej expozícii by viedli k nežiaducim účinkom. Mechanizmy podieľajúce sa na správnej biologickej funkcie udržiavania teploty organizmu by mohli byť narušené. Napätie indukované v tele môže mať z dlhodobého hľadiska nepriaznivé účinky. Dr. Kundi tiež pripomína, že nie je možné jednoducho sčítať účinky expozície rôznych elektromagnetických polí. Živé systémy reagujú komplexne na viacnásobnú expozíciu. Neexistuje žiadny výskum, ktorý by systematicky sledoval reakciu živých organizmov rôznym komplexným simultánnym zdrojom elektromagnetických polí. Pretrvávajúce neurologické problémy, ktoré sú postupne zaznamenávané ako reakcia na omnoho menšie intenzity polí, než tie, ktoré spôsobujú ohrev, naznačujú, že elektromagnetické rádiofrekvenčné polia môžu mať vplyv na organizmy aj pri nepatrných expozíciách.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) sa domnieva, že kým tento výskum príde s konkrétnymi výsledkami, mali by byť spotrebitelia opatrní a nespoliehať sa na SAR hodnoty. Zmeny vo vnímaní rizík môžu viesť k zmene správania, vrátane bezohľadnosti. Každé bezpečnostné opatrenie by malo vplývať na minimalizáciu používania bezdrôtových zariadení.

• Nespoliehajte sa na nízke hodnoty SAR, ktorými sa pýši Váš mobilný telefón

Ochranné nálepky a rôzne iné predmety
  Internet je v dnešnej dobe zaplavený množstvom rôznych ochranných pomôcok na "harmonizáciu elektrosmogu". Výrobcovia a predajcovia tvrdia, že Vás tieto pomôcky ochránia pred škodlivým žiarením a elektromagnetickými poľami, avšak predmety nespĺňajú to, čo sľubujú.
  Tieto predmety neodporúčame kupovať. Veľa ľudí, ktorí si podobné produkty zadovážili, sa cítia byť oklamaní. Mnoho predajcov si zaplatilo za údajný výskum, ktorý mal potvrdiť, že ich produkty naozaj fungujú. Spravidla však ide o podvrh.

• Nespoliehajte sa na používanie rôznych falošných pomôcok na "harmonizáciu elektrosmogu". Ani nálepky a ani šungity, orgonity a tachyony Vás neochránia pred mikrovlnnou expozíciou z mobilného telefónu
• Najúčinnejšou ochranou je minimalizovanie mikrovlnnej expozície. Ak už, použite air-tube handsfree súpravu a vzdiaľte sa od mobilného telefónu počas hovoru alebo dátových prenosov

Kompletné informácie o technológii a vedeckých výskumoch nájdete v rubrike Mobilné telefóny
Často kladené otázky o mobilných telefónoch nájdete v podrubrike Často kladené otázky/telefóny

MOBILIZE
Film Kevina Kunzeho z roku 2014 (anglicky).
Investigatívny dokumentárny film, ktorý skúma potenciálne dlhodobé účinky na zdravie zo žiarenia mobilného telefónu, vrátane rakoviny a neplodnosti. Film podáva fakty o najnovšom vedeckom výskume, sleduje vnútroštátne legislatívne úsilie a osvetľuje majoritný vplyv technologického priemyslu na verejné zdravie. Mobilize prináša rozhovory s lekármi, politikmi, pacientami s nádorovým ochorením a technickými expertmi.

MOBILY A RAKOVINA MOZGU
TV Markíza odvysielala v decembri 2014 spravodajský príspevok s informáciou o švédskej štúdii a jej alarmujúcich výsledkoch. Dáva priestor vyjadreniam slovenských vedcov - technika a lekára. Je škoda, že nejde o vedcov, ktorí tejto problematike venujú zvláštnu pozornosť a pracujú na medzinárodných výskumných projektoch. Je zaujímavé, že v príspevku práve lekár tendenčne podhodnocuje riziko elektromagnetických polí. Na svete existujú stovky štúdií, ktoré riziko z veľkej časti potvrdzujú.